강력한 감각 자극은
복잡해진 생각을 잠시 멈추게 하고,
과거와 미래에 가 있던 마음을
지금 이 순간으로 데려와 줘요.
마음이 현재에 머무를 때,
우리는 평온함을 느껴요.
왜냐하면
몸은 고통 속에 갇힌 마음을
지금 여기로 다시 데려오는
가장 확실한 통로이기 때문이에요.
마음은
과거의 한순간으로 빨려 들어갈 수 있지만 몸은
언제나 늘 ‘지금 이 순간’에 머물러요.
따라서,
마음이 괴로울 땐
감각을
자극해 보세요.
예를 들면 👇🏻
• 칼바람 맞으며 산책하기
• 창문 열고 아이스아메리카노 마시며
시린 감각 즐기기
• 발바닥이 당길 때까지 오래 걷기
• 밤공기 속에서
깊게 숨 들이 마셨다가 내쉬기
• 두꺼운 외투 속에 핫팩 넣고
손으로 만지작 거리기
• 따뜻한 어묵 국물
한 모금씩 천천히 삼키기
포인트는 👇🏻
기분을 바꾸려 애쓰지 않는 것!
오감을 자극하여,
그냥 느껴지는 감각에
잠깐 머무르는 것!
지금부터, 스트레스를 느낄 때는
내 몸에 강한 자극을 주고,
내 몸이 지금 어떤 감각을
느끼고 있는지에 집중해 보는거 어때요?
셀프케어는 마음경작소 🌳
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복잡해진 생각을 잠시 멈추게 하고,
과거와 미래에 가 있던 마음을
지금 이 순간으로 데려와 줘요.
마음이 현재에 머무를 때,
우리는 평온함을 느껴요.
왜냐하면
몸은 고통 속에 갇힌 마음을
지금 여기로 다시 데려오는
가장 확실한 통로이기 때문이에요.
마음은
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언제나 늘 ‘지금 이 순간’에 머물러요.
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