스트레스를 받을 때 어떻게 행동 하나요?
• 싸움 반응 : 스트레스 원인에 맞서 싸워 (따지기, 주장하기)
• 도주 반응 : 스트레스를 피해 (자리를 피하기, 과제를 미루기)
• 얼어붙음 반응 : 그냥 가만히 있는데? (머리가 멍해짐, 아무 생각 안남)
그렇다면 마음안정화 기법을 따라해 보세요👇🏻
• 싸움 반응 👉🏻 근육이완, 복식호흡 등 긴장 완화법 사용하기
• 도주 반응 👉🏻 바디스캔, 숙면취하기 등 에너지 충전하기
• 얼어붙음 반응 👉🏻 착지하기, 봉인하기 등 그라운딩 기법 활용하기
마음안정화기법은 요기서👇🏻 따라해 보세요
마음경작소 드림 🌳
스트레스를 받을 때 어떻게 행동 하나요?
• 싸움 반응 : 스트레스 원인에 맞서 싸워 (따지기, 주장하기)
• 도주 반응 : 스트레스를 피해 (자리를 피하기, 과제를 미루기)
• 얼어붙음 반응 : 그냥 가만히 있는데? (머리가 멍해짐, 아무 생각 안남)
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• 싸움 반응 👉🏻 근육이완, 복식호흡 등 긴장 완화법 사용하기
• 도주 반응 👉🏻 바디스캔, 숙면취하기 등 에너지 충전하기
• 얼어붙음 반응 👉🏻 착지하기, 봉인하기 등 그라운딩 기법 활용하기
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