Self-Soothing이란 피부를 진정시키는 화장품을수딩젤이라고 하듯이 스스로 마음을 진정시키는 기법을 셀프수딩(또는 자기 위안)이라고 해요. 즉, 셀프수딩은 고통스럽거나 스트레스가 많은 상황에서 스스로를 진정시키고 편안하게 만드는 행동이에요.
예를 들면, 😤 화가 났을 때는 몸에 김을 빼며 열을 식히는 행동이고요.
(예: 시원한 음료로 열기 식히기)
😭우울할 때는 기운이 빠져나가니까 몸의 기력을 보충해 주는 행동이 될 수 있어요.
(예: 밥먹기, 달달한거 마시기)
😩불안할 때는 가슴이 조마조마하고 근육이 뭉치니까 몸의 긴장을 풀어주는 행동이 좋아요.
(예: 스트레칭하기, 심호흡하기)
상황별, 감정 별 나에게 맞는 셀프수딩 방법!
여러분은 어떤 방법을 선호하나요?
찾기 어렵다면, <기분이 풀리는 방법>을 펼쳐보는건 어때요?
👉🏻 제품 보러가기 : <기분이 확 풀리는 방법>
마음경작소 하수정 드림 🌳
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예를 들면, 😤 화가 났을 때는 몸에 김을 빼며 열을 식히는 행동이고요.
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