질투심은 왜 생겨날까요?
질투심은 열등감에서 비롯되기도 하지만,
때로는 다른 사람과 나를 비교하는 것만으로도 생겨날 수 있어요.
특히 요즘은 비교하고 싶지 않아도 소셜미디어를 통해 자연스럽게 다른 사람의 삶과 내 삶을 비교하게 됩니다.
그런데 소셜미디어에 보이는 모습은
대부분 그 사람의 삶 전체가 아니라 외모, 돈, 능력, 성취처럼 겉으로 드러나는 '하이라이트'인 경우가 많죠. 그러다 보면 나도 모르게 "나는 왜 저렇지 못할까?"라는 생각에 빠져 열등감이나 패배감을 느끼기도 해요.
청소년도 마찬가지예요.
친구의 외모나 성적, 인기, 인간관계, SNS 속 모습을 끊임없이 나와 비교하다 보면 부러움과 질투가 커지고, 때로는 자신에 대한 불만이나 우울한 마음으로 이어질 수도 있어요.
하지만 질투 자체가 나쁜 감정은 아니에요.
질투는 어쩌면 "나도 잘하고 싶어.", "나도 인정받고 싶어.", "나도 저걸 갖고 싶어."라는 내 마음을 알려 주는 신호일 수 있거든요.
문제는 질투에 너무 오래 휩싸여 있을 때예요.
다른 사람을 미워하거나 괴롭히게 될 수도 있고, 끊임없이 비교하며 자기 자신을 미워하게 될 수도 있으니까요.
그렇다면 질투심, 조금 유쾌하게 다뤄 보면 어떨까요?
나도 모르게 질투심에 휩싸여 마음속에 작은 지옥(?)을 만들고 있다면,
아래 방법 중 마음에 드는 것부터 하나씩 해 보세요.
- "부럽다, 부러워~" 솔직하게 인정하기
- 종이에 질투 나는 마음을 쓰고 시원하게 찢어 버리기
- 부러움을 내가 원하는 목표로 바꿔 보기
- 이미 내가 가진 것들을 하나씩 떠올려 보기
- SNS에서 잠시 거리 두기
- 상대가 잘하는 건 그냥 쿨하게 인정해 버리기
- 질투를 나를 움직이는 추진력으로 써 보기
- 남과 비교하지 말고 내가 잘하는 것 찾아보기
- 질투 속에 숨은 마음 찾기 — "나도 잘하고 싶은 거구나!"
- "나는 나, 너는 너!" 비교에서 빠져나오기
- 그래도 자꾸 질투가 난다면? 그냥 해탈하기 😌
질투를 없애려고 애쓰기보다, "아, 내가 지금 부러운가 보다." 하고 알아차려 주세요.
질투하는 마음까지도 내 마음의 한 부분이니까요.
그리고 그 마음이 무엇을 원하는지 가만히 들여다보세요.
어쩌면 질투는 내가 원하는 삶의 방향을 알려 주는 힌트가 될지도 모르니까요.
마음경작소 드림 🍒
질투심은 왜 생겨날까요?
질투심은 열등감에서 비롯되기도 하지만,
때로는 다른 사람과 나를 비교하는 것만으로도 생겨날 수 있어요.
특히 요즘은 비교하고 싶지 않아도 소셜미디어를 통해 자연스럽게 다른 사람의 삶과 내 삶을 비교하게 됩니다.
그런데 소셜미디어에 보이는 모습은
대부분 그 사람의 삶 전체가 아니라 외모, 돈, 능력, 성취처럼 겉으로 드러나는 '하이라이트'인 경우가 많죠. 그러다 보면 나도 모르게 "나는 왜 저렇지 못할까?"라는 생각에 빠져 열등감이나 패배감을 느끼기도 해요.
청소년도 마찬가지예요.
친구의 외모나 성적, 인기, 인간관계, SNS 속 모습을 끊임없이 나와 비교하다 보면 부러움과 질투가 커지고, 때로는 자신에 대한 불만이나 우울한 마음으로 이어질 수도 있어요.
하지만 질투 자체가 나쁜 감정은 아니에요.
질투는 어쩌면 "나도 잘하고 싶어.", "나도 인정받고 싶어.", "나도 저걸 갖고 싶어."라는 내 마음을 알려 주는 신호일 수 있거든요.
문제는 질투에 너무 오래 휩싸여 있을 때예요.
다른 사람을 미워하거나 괴롭히게 될 수도 있고, 끊임없이 비교하며 자기 자신을 미워하게 될 수도 있으니까요.
그렇다면 질투심, 조금 유쾌하게 다뤄 보면 어떨까요?
나도 모르게 질투심에 휩싸여 마음속에 작은 지옥(?)을 만들고 있다면,
아래 방법 중 마음에 드는 것부터 하나씩 해 보세요.
질투를 없애려고 애쓰기보다, "아, 내가 지금 부러운가 보다." 하고 알아차려 주세요.
질투하는 마음까지도 내 마음의 한 부분이니까요.
그리고 그 마음이 무엇을 원하는지 가만히 들여다보세요.
어쩌면 질투는 내가 원하는 삶의 방향을 알려 주는 힌트가 될지도 모르니까요.
마음경작소 드림 🍒