스트레스 대처 마음파도타기 카드

마음파도타기 카드는 강렬하거나 부정적인 감정을 느껴 힘들 때 대처하는 방법을 알려주는 스트레스 대처 카드예요.
간편결제 가능

마음파도타기 카드를 소개해요!
마음파도타기 카드는 강렬하거나 부정적인 감정을 느껴 힘들 때 대처하는 방법을 알려주는 스트레스 대처 카드에요.
이렇게 구성하였어요.
마음파도타기 카드는 불편한 감정을 느꼈을 때, 무엇을 하면 좋을지를 지혜롭게 대처하는 전략 6가지로 나누어 제시해요.
🌊감정 대처 방법 총 6가지 52장으로 구성
✔️감각 자극하기 10장
✔️이완하기 11장
✔️주의분산 10장
✔️발산하기 9장
✔️위로하기 6장
✔️착지하기 6장

① 감각자극하기 (10장)
신체의 감각을 깨워 몸의 긴장을 낮추는 방법이에요.

② 이완하기 (11장)
몸과 마음을 느리게 만들고 조절하는 방법이에요.

③ 주의분산 (10장)
주의를 다른 곳에 두어 그 순간 고통으로부터 벗어나는 방법이에요.

④ 발산하기 (9장)
몸에 가득 차 있는 김을 빼는 것과 같은 효과가 있어요.

⑤ 위로하기 (6장)
편안한 시간을 가지며 자신을 위로하는 방법이에요.

⑥ 착지하기 (6장)
지금, 여기에서 안정감을 찾는 방법이에요.

🐬🌊🐬🌊🐬🌊🐬🌊
이렇게 사용해요!

마음이 싱숭생숭하거나 괴롭고 힘들 때 언제 어디서나 꺼내 보세요 💙 연령에 상관없이 누구나 쉽게 사용할 수 있어요!
🧑🏫만약, 교사/부모님/상담사라면?
다음 질문으로 다양한 활동을 해보세요 📝
✔️ 기분이 안좋을 때, 어떤 활동을 하면 좋을지 카드를 고른 후 이야기를 나눠요.
✔️ 내가 자주 사용하는 스트레스 해소 방법은 무엇인지 고른 후 이야기를 나눠요.
✔️ 사용해보고 싶은 카드가 있는지 고른 후 서로 이야기를 나눠요.
✔️ 도움이 될 것 같은 카드를 고른 후 서로 이야기 나눠요.
이런 분에게 추천해요!

어떤 효과가 있나요?
☝️ 감정에 충동적으로 반응하지 않고, 지혜롭고 유연하게 대처하는 방법을 배울 수 있어요.
✌️ 부정적 정서가 극대화 되었을 때 조절하고 관리하는 데 도움을 받을 수 있어요.
👌 자신만의 스트레스 대처 방법을 찾거나 실천해보면서 스트레스를 대처하는 능력이 향상돼요.
🌞 실제 사용 모습 🌞


※ 활동지는 별도 구매 제품으로 스토어에서 구매 가능합니다 :)
🌳
마음경작소의 모든 제품은
임상심리사가 직접 만들어요

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마음파도타기 카드를 소개해요!
마음파도타기 카드는 강렬하거나 부정적인 감정을 느껴 힘들 때 대처하는 방법을 알려주는 스트레스 대처 카드에요.
이렇게 구성하였어요.
마음파도타기 카드는 불편한 감정을 느꼈을 때, 무엇을 하면 좋을지를 지혜롭게 대처하는 전략 6가지로 나누어 제시해요.
🌊감정 대처 방법 총 6가지 52장으로 구성
✔️감각 자극하기 10장
✔️이완하기 11장
✔️주의분산 10장
✔️발산하기 9장
✔️위로하기 6장
✔️착지하기 6장

① 감각자극하기 (10장)
신체의 감각을 깨워 몸의 긴장을 낮추는 방법이에요.

② 이완하기 (11장)
몸과 마음을 느리게 만들고 조절하는 방법이에요.

③ 주의분산 (10장)
주의를 다른 곳에 두어 그 순간 고통으로부터 벗어나는 방법이에요.

④ 발산하기 (9장)
몸에 가득 차 있는 김을 빼는 것과 같은 효과가 있어요.

⑤ 위로하기 (6장)
편안한 시간을 가지며 자신을 위로하는 방법이에요.

⑥ 착지하기 (6장)
지금, 여기에서 안정감을 찾는 방법이에요.

🐬🌊🐬🌊🐬🌊🐬🌊
이렇게 사용해요!

마음이 싱숭생숭하거나 괴롭고 힘들 때 언제 어디서나 꺼내 보세요 💙 연령에 상관없이 누구나 쉽게 사용할 수 있어요!
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✔️ 사용해보고 싶은 카드가 있는지 고른 후 서로 이야기를 나눠요.
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이런 분에게 추천해요!

어떤 효과가 있나요?
☝️ 감정에 충동적으로 반응하지 않고, 지혜롭고 유연하게 대처하는 방법을 배울 수 있어요.
✌️ 부정적 정서가 극대화 되었을 때 조절하고 관리하는 데 도움을 받을 수 있어요.
👌 자신만의 스트레스 대처 방법을 찾거나 실천해보면서 스트레스를 대처하는 능력이 향상돼요.
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