"자비는 모든 생명들이 고통과 고통의 원인에서 벗어나기를 바라는 진심어린 소망이다"
-달라이 라마-
주변에 힘들어하는 사람이 있다면, 그 사람을 위해 조용히 행복을 빌어주는 건, 꽤 자연스럽게 느껴지지만 막상, 내가 힘들 때 나 자신에게 다정해지는 일은 생각보다 훨신 낯설고 어려워요.
그래서, 자기자비의 연습이 필요해요.
지금, 나 자신의 행복을 위해, 다음 문장을 따라해 보면 어떨까요?
눈을 감고
가슴에 양손을 살포시 얹어요.
따뜻한 기운이 손에서 마음에 번져가는 걸 느껴보세요.
천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 호흡에 집중해요.
그리고, 아래 문장을 조용히 마음속으로 되뇌어 보세요.
"나는 이 고통을 염려합니다"
"나는 이 고통으로부터 조금 더 평온해지길 바라요"
"나는 나 자신이 행복하길 진심으로 소망합니다"
마지막엔,
살짝 미소 지으며 눈을 떠 보세요.
오늘 하루, 다른 누구보다 나 자신에게 먼저 따뜻하게 말을 걸어주는 것.
그것이 자기자비의 시작이랍니다.
마음경작소 드림 🌳
"자비는 모든 생명들이 고통과 고통의 원인에서 벗어나기를 바라는 진심어린 소망이다"
-달라이 라마-
주변에 힘들어하는 사람이 있다면, 그 사람을 위해 조용히 행복을 빌어주는 건, 꽤 자연스럽게 느껴지지만 막상, 내가 힘들 때 나 자신에게 다정해지는 일은 생각보다 훨신 낯설고 어려워요.
그래서, 자기자비의 연습이 필요해요.
지금, 나 자신의 행복을 위해, 다음 문장을 따라해 보면 어떨까요?
눈을 감고
가슴에 양손을 살포시 얹어요.
따뜻한 기운이 손에서 마음에 번져가는 걸 느껴보세요.
천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 호흡에 집중해요.
그리고, 아래 문장을 조용히 마음속으로 되뇌어 보세요.
"나는 이 고통을 염려합니다"
"나는 이 고통으로부터 조금 더 평온해지길 바라요"
"나는 나 자신이 행복하길 진심으로 소망합니다"
마지막엔,
살짝 미소 지으며 눈을 떠 보세요.
오늘 하루, 다른 누구보다 나 자신에게 먼저 따뜻하게 말을 걸어주는 것.
그것이 자기자비의 시작이랍니다.
마음경작소 드림 🌳