복식호흡부터 바디스캔까지, 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 7가지 마음 안정 기법을 정리한 가이드북입니다.
간편결제 가능
괜찮아지는 7가지 방법
《괜찮아지는 7가지 방법》은 트라우마 회복 과정이나 일상 속에서 갑작스러운 불안과 감정의 파도에 휩쓸릴 때 활용할 수 있는 마음안정화 기법(Grounding) 가이드북이에요.
심리학적 이론을 복잡하게 풀지 않고, 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 글과 그림으로 구성되어 있어, 청소년부터 성인까지 일상 속에서 바로 실습할 수 있어요.
QR코드로 제공되는 짧은 영상과 활동지를 함께 활용하면, 단순히 읽는 것을 넘어 몸과 마음을 직접 다독이는 연습을 할 수 있답니다 😉
이 책에서 배우는 7가지 방법
① 배로 숨을 쉬어요 – 배로 숨을 들이마시고 내쉬며 마음을 진정하기
② 바디스캔으로 몸을 관찰해요 – 머리부터 발끝까지 몸의 감각 살피기
③ 주먹을 쥐었다 펴요 – 먹을 꽉-쥐었다가 쭉-펴며 몸의 긴장을 풀기
④ 충동의 파도를 타요 – 강한 충동을 파도처럼 지켜보며 흘려보내기
⑤ 나비포옹으로 다독여요 – 갑자기 괴로운 장면이 떠오를 때, 두 팔로 몸을 감싸며 마음을 다독이기
⑥ 착지하기로 현실로 돌아와요 – 오감을 활용해 현재 순간으로 돌아오기
⑦ 잊고 싶은 기억을 잠시 봉인해요 – 힘든 기억을 잠시 안전한 곳에 묻어두기
부록
감각 단어 목록 : 몸의 상태를 표현할 수 있는 단어 모음
감정 단어 목록 : 지금의 감정을 기록할 수 있는 언어 가이드
마음 돌봄 행동 & 말 : 쉽게 실천할 수 있는 마음 회복 습관과 따뜻한 문장들
나만의 힐링 방법 기록 공간 : 스스로 나에게 맞는 회복법 찾기
특징
✓ 실천형 구성 : 읽고 끝나는 것이 아니라, 활동지와 체크리스트로 직접 실습 가능
✓ QR 영상 제공 : 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 영상 가이드 포함
✓ 전 연령층 사용 가능 : 청소년, 성인, 상담 현장 모두에서 활용 가능
✓ 심리학 기반 : 마음안정화 기법(Grounding)을 토대로 제작되어 신뢰성 높은 콘텐츠
이런 분께 추천해요
✓ 불안, 스트레스, 충동이 갑자기 몰려올 때 대처 방법이 필요한 분
✓ 상담실·교실 등에서 학생과 함께 활용할 도구가 필요한 교사·상담사
✓ 일상 속에서 간단한 마음 돌봄 루틴을 만들고 싶은 모든 분
실제 사용 모습
🌳
마음경작소의 모든 제품은
임상심리사가 직접 만들어요
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| 배송 방법 | CJ 대한통운 |
| 배송기간 | 대금 지급일로부터 3일 이내에 발송 |
| 배송료 | 편도 3000원 (50,000원 이상 구매 시 무료 배송) / 제주 도서지역 추가 2,000원 |
| 기타 | 1. 송장이 등록된 상품은 취소가 불가합니다. 2. 상기 제품은 해외배송이 불가합니다. |
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| 판매자 지정택배사 | CJ 대한통운 |
| 반품 배송비 | 편도 3,000원(최초 배송비 무료인 경우 6,000원 부과) |
| 교환 배송비 | 3,000원 |
| 보내실 곳 | 대구시 북구 호암로51 삼성창조캠퍼스 벤처오피스동 310호 (주)마음의정원 (우:41585) |
| 반품/교환 사유에 따른 요청 가능 기간 | 표시/광고와 상이, 계약 내용과 다르게 이행한 경우 상품 수령 후 10일 이내 혹은 표시/광고와 다른 사실을 안 날로부터 10일 이내(판매자 반품 배송비 부담) , 둘 중 하나 경과 시 반품/교환 불가 |
| 반품/교환 불가능 상 | 1. 반품 요청 기간이 지난 경우 2. 구매자의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우(단, 상품의 내용을 확인하기 위해 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 3. 구매자의 책임 있는 사유로 포장이 훼손되어 상품 가치가 현저히 상실된 경우 4. 구매자의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 5. 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 6. 고객의 요청사항에 맞춰 제작에 들어가는 맞춤제작상품의 경우 7. 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우(CD/DVD/GAME/도서의 경우 포장 개봉 시) |
괜찮아지는 7가지 방법
《괜찮아지는 7가지 방법》은 트라우마 회복 과정이나 일상 속에서 갑작스러운 불안과 감정의 파도에 휩쓸릴 때 활용할 수 있는 마음안정화 기법(Grounding) 가이드북이에요.
심리학적 이론을 복잡하게 풀지 않고, 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 글과 그림으로 구성되어 있어, 청소년부터 성인까지 일상 속에서 바로 실습할 수 있어요.
QR코드로 제공되는 짧은 영상과 활동지를 함께 활용하면, 단순히 읽는 것을 넘어 몸과 마음을 직접 다독이는 연습을 할 수 있답니다 😉
이 책에서 배우는 7가지 방법
① 배로 숨을 쉬어요 – 배로 숨을 들이마시고 내쉬며 마음을 진정하기
② 바디스캔으로 몸을 관찰해요 – 머리부터 발끝까지 몸의 감각 살피기
③ 주먹을 쥐었다 펴요 – 먹을 꽉-쥐었다가 쭉-펴며 몸의 긴장을 풀기
④ 충동의 파도를 타요 – 강한 충동을 파도처럼 지켜보며 흘려보내기
⑤ 나비포옹으로 다독여요 – 갑자기 괴로운 장면이 떠오를 때, 두 팔로 몸을 감싸며 마음을 다독이기
⑥ 착지하기로 현실로 돌아와요 – 오감을 활용해 현재 순간으로 돌아오기
⑦ 잊고 싶은 기억을 잠시 봉인해요 – 힘든 기억을 잠시 안전한 곳에 묻어두기
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마음 돌봄 행동 & 말 : 쉽게 실천할 수 있는 마음 회복 습관과 따뜻한 문장들
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✓ 심리학 기반 : 마음안정화 기법(Grounding)을 토대로 제작되어 신뢰성 높은 콘텐츠
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✓ 일상 속에서 간단한 마음 돌봄 루틴을 만들고 싶은 모든 분
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