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MOODIX 감정친구들
'자기자비 워크북'이란?
마음챙김 기반의 자기자비 셀프 워크북이에요.
자꾸만 나를 탓하게 될 때 이 워크북은 자기자비를 통해, 나를 괴롭히는 생각의 패턴을 알아차리고 다정하게 나를 돌보는 방법을 알려줘요.
목차 소개
① 자비심의 포옹
② 자비심은 무엇일까?
③ 자비심이 주는 선물
④ 자비심, 어떻게 기를 수 있을까?
⑤ 자기자비 처방전
- 자기비하의 악순환
- 자기자비로 나아가기
- 자기자비 처방전
둘러보기
이렇게 사용해요!
1️⃣ 먼저, 만화로 자비심과 친해져요.
2️⃣ 자기자비에 대해 배우고, 자기비하에서 벗어나 자기자비로 나아가는 방법을 안내해요.
3️⃣ 자기자비 처방전을 통해, 무심코 나에게 상처 주는 생각들을 잠시 멈추고, 스스로를 따뜻하게 감싸는 연습을 해요. 자기자비 처방전은 *마음챙김(Mindfulness) 기법을 근거로 만들었어요 :)
이런 효과를 얻어요.
1️⃣ 자기비하가 생기는 이유와 마음에 어떤 영향을 주는지 알 수 있어요.
2️⃣ 자기비하가 반복되는 상황과 그때 떠오르는 감정과 생각을 점검할 수 있어요.
3️⃣ 자기비하의 흐름을 끊고, 자기자비로 전환하는 연습을 단계적으로 따라할 수 있어요.
4️⃣ 스스로를 따뜻하게 돌보며, 나에게 조금씩 다정해지는 경험을 할 수 있어요.
누구에게 추천하나요?
👩🏫 자기비하로 어려움을 겪는 청(소)년을 상담하거나 돕고 싶은 교사·부모·상담사
👧 실수하거나 힘든 일이 있을 때마다 자책하고 괴로워하는 청소년
🤗 자기비난을 줄이고, 스스로에게 따뜻하게 말 거는 연습을 해보고 싶은 사람
자기자비를 실천하는 방법
자기자비(self-compassion)란, 내가 실패하거나 좌절했을 때, 스스로를 가혹하게 비판하는 대신 따뜻하게 감싸주고, 고통에서 벗어나 행복해지기를 진심으로 바라는 마음이야(본문 12페이지).
🌳
마음경작소의 모든 제품은
임상심리사가 직접 만들어요
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| 배송 방법 | CJ 대한통운 |
| 배송기간 | 대금 지급일로부터 3일 이내에 발송 |
| 배송료 | 편도 3000원 (50,000원 이상 구매 시 무료 배송) / 제주 도서지역 추가 2,000원 |
| 기타 | 1. 송장이 등록된 상품은 취소가 불가합니다. 2. 상기 제품은 해외배송이 불가합니다. |
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| 판매자 지정택배사 | CJ 대한통운 |
| 반품 배송비 | 편도 3,000원(최초 배송비 무료인 경우 6,000원 부과) |
| 교환 배송비 | 3,000원 |
| 보내실 곳 | 대구시 북구 호암로51 삼성창조캠퍼스 벤처오피스동 310호 (주)마음의정원 (우:41585) |
| 반품/교환 사유에 따른 요청 가능 기간 | 표시/광고와 상이, 계약 내용과 다르게 이행한 경우 상품 수령 후 10일 이내 혹은 표시/광고와 다른 사실을 안 날로부터 10일 이내(판매자 반품 배송비 부담) , 둘 중 하나 경과 시 반품/교환 불가 |
| 반품/교환 불가능 상 | 1. 반품 요청 기간이 지난 경우 2. 구매자의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우(단, 상품의 내용을 확인하기 위해 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 3. 구매자의 책임 있는 사유로 포장이 훼손되어 상품 가치가 현저히 상실된 경우 4. 구매자의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 5. 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 6. 고객의 요청사항에 맞춰 제작에 들어가는 맞춤제작상품의 경우 7. 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우(CD/DVD/GAME/도서의 경우 포장 개봉 시) |
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① 자비심의 포옹
② 자비심은 무엇일까?
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- 자기자비로 나아가기
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이런 효과를 얻어요.
1️⃣ 자기비하가 생기는 이유와 마음에 어떤 영향을 주는지 알 수 있어요.
2️⃣ 자기비하가 반복되는 상황과 그때 떠오르는 감정과 생각을 점검할 수 있어요.
3️⃣ 자기비하의 흐름을 끊고, 자기자비로 전환하는 연습을 단계적으로 따라할 수 있어요.
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🤗 자기비난을 줄이고, 스스로에게 따뜻하게 말 거는 연습을 해보고 싶은 사람
자기자비를 실천하는 방법
자기자비(self-compassion)란, 내가 실패하거나 좌절했을 때, 스스로를 가혹하게 비판하는 대신 따뜻하게 감싸주고, 고통에서 벗어나 행복해지기를 진심으로 바라는 마음이야(본문 12페이지).
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