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감정돌봄 워크북이란?
우리는 다양한 감정을 느끼지만, 감정을 돌보는 법은 제대로 배워본 적이 없어요. 감정을 느낀다는 것이 때로는 불편하지만, 감정은 마음 상태를 알리는 신호예요. 화는 ‘맞서 싸워라’ 라고 말하고, 불안은 ‘대비하라’고, 우울은 ‘나를 돌봐라’고, 자비는 ‘지금 충분하다’라고 속삭입니다. 감정 돌봄 워크북 세트는 ‘분노, 불안, 우울, 자기자비’ 네 가지 감정을 중심으로 한 심리학 기반 마음 돌봄 시리즈예요.
① 분노 워크북
마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR)의 분노 워크북이에요. 화났을 때, 감정을 분풀이 하듯 터뜨리고는 다시 후회하는 패턴을 반복하고 있다면, 이 워크북과 함께 ‘분노’라는 감정을 깊이 이해하고, 지혜롭게 다루는 방법을 배워보세요.
② 불안 워크북
인지행동치료를 기반의 불안 워크북이에요. 불안한 상황에서 나의 몸과 마음은 어떻게 반응하는지 스스로 체크하고 불안을 낮출 수 있는 기법들을 따라해 보세요.
③ 우울 워크북
인지행동치료를 기반의 우울 워크북이에요. 나만의 우울한 상황과, 나의 몸과 마음의 반응을 스스로 체크하고 우울을 낮출 수 있는 기법들을 따라 해보세요.
④ 자기자비 워크북
마음챙김 기반의 자기자비 워크북이에요. 자꾸만 나를 탓하게 될 때 이 워크북은 자기자비를 통해, 나를 괴롭히는 생각의 패턴을 알아차리고 다정하게 나를 돌보는 방법을 안내해요.
워크북의 특징
임상심리학과 마음챙김 이론을 바탕으로 만들었어요.
감정 이해 → 대처방법 제안 → 처방전 작성 → 실천의 단계로 구성되어 있어요.
체크리스트와 활동지를 통해 직접 써보며 배울 수 있어요.
혼자서도, 함께 써도 자연스럽게 사용할 수 있어요.
하루 10분, 감정에 귀 기울이는 습관만으로 감정조절과 자기인식을 높여요.
이런 분에게 추천드려요
감정의 기복이 크고 조절이 어렵게 느껴질 때
내담자나 학생의 감정을 지도해야 하는 상담사, 교사
스스로를 자주 탓하거나 지치기 쉬운 분
하루에 10분이라도 ‘나를 위한 시간’을 만들고 싶은 분
🌳
마음경작소의 모든 제품은
임상심리사가 직접 만들어요
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| 배송 방법 | CJ 대한통운 |
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| 보내실 곳 | 대구시 북구 호암로51 삼성창조캠퍼스 벤처오피스동 310호 (주)마음의정원 (우:41585) |
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감정돌봄 워크북이란?
우리는 다양한 감정을 느끼지만, 감정을 돌보는 법은 제대로 배워본 적이 없어요. 감정을 느낀다는 것이 때로는 불편하지만, 감정은 마음 상태를 알리는 신호예요. 화는 ‘맞서 싸워라’ 라고 말하고, 불안은 ‘대비하라’고, 우울은 ‘나를 돌봐라’고, 자비는 ‘지금 충분하다’라고 속삭입니다. 감정 돌봄 워크북 세트는 ‘분노, 불안, 우울, 자기자비’ 네 가지 감정을 중심으로 한 심리학 기반 마음 돌봄 시리즈예요.
① 분노 워크북
마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR)의 분노 워크북이에요. 화났을 때, 감정을 분풀이 하듯 터뜨리고는 다시 후회하는 패턴을 반복하고 있다면, 이 워크북과 함께 ‘분노’라는 감정을 깊이 이해하고, 지혜롭게 다루는 방법을 배워보세요.
② 불안 워크북
인지행동치료를 기반의 불안 워크북이에요. 불안한 상황에서 나의 몸과 마음은 어떻게 반응하는지 스스로 체크하고 불안을 낮출 수 있는 기법들을 따라해 보세요.
③ 우울 워크북
인지행동치료를 기반의 우울 워크북이에요. 나만의 우울한 상황과, 나의 몸과 마음의 반응을 스스로 체크하고 우울을 낮출 수 있는 기법들을 따라 해보세요.
④ 자기자비 워크북
마음챙김 기반의 자기자비 워크북이에요. 자꾸만 나를 탓하게 될 때 이 워크북은 자기자비를 통해, 나를 괴롭히는 생각의 패턴을 알아차리고 다정하게 나를 돌보는 방법을 안내해요.
워크북의 특징
임상심리학과 마음챙김 이론을 바탕으로 만들었어요.
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