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'불안 워크북'이란
인지행동치료를 기반의 불안 셀프 워크북이에요. 불안한 상황에서 나의 몸과 마음은 어떻게 반응하는지 스스로 체크하고 불안을 낮출 수 있는 기법들을 따라해 보세요.
목차 소개
① 왓츠 인 마이 백
② 불안은 왜 생길까?
③ 너는 언제 불안해?
④ 불안, 먼저 알아차릴 수 없을까?
⑤ 불안할 땐, 무엇을 하면 좋을까?
부록. 해봄 처방전
둘러보기
이렇게 활용해요!
1️⃣ 먼저, 웹툰으로 불안과 친해져요
2️⃣ 불안에 대해 배우고 나만의 불안한 상황과 몸의 반응을 알아차려요.
3️⃣ 해봄 처방전을 통해, 스스로 불안을 돌봐요.
이런 효과를 얻어요.
1️⃣ 불안이 일어나는 이유와 불안이 유지되는 이유를 배워요
2️⃣ 불안을 일으키는 상황과 그 상황에서 나타나는 몸과 마음의 반응을 파악할 수 있어요.
3️⃣ 불안을 유발하는 상황에서의 내가 갖는 걱정거리가 현실적인지를 스스로 체크해요
4️⃣ 어떤 회피 행동을 통해 불안을 피하려고 하는지 알 수 있어요
5️⃣ 회피 행동을 줄이고 불안을 지혜롭게 다룰 수 있어요
누가 활용하면 좋을까요?
👩🏫 불안한 청(소)년을 상담하거나 돕고 싶은 교사/부모/상담사
👧 평소에 불안이 높아 괴로움을 느끼는 사람
🤗 불안을 지혜롭게 다루는 방법을 배우고 싶은 사람
🥲 내 마음과 더욱 친해지면서, 스스로 마음돌봄을 실천하고 싶은 사람
불안의 악순환 vs 불안 다루기(노트 13p)
🌳
마음경작소의 모든 제품은
임상심리사가 직접 만들어요
배송 정보
| 배송 방법 | CJ 대한통운 |
| 배송기간 | 대금 지급일로부터 3일 이내에 발송 |
| 배송료 | 편도 3000원 (50,000원 이상 구매 시 무료 배송) / 제주 도서지역 추가 2,000원 |
| 기타 | 1. 송장이 등록된 상품은 취소가 불가합니다. 2. 상기 제품은 해외배송이 불가합니다. |
반품/교환 정보
| 판매자 지정택배사 | CJ 대한통운 |
| 반품 배송비 | 편도 3,000원(최초 배송비 무료인 경우 6,000원 부과) |
| 교환 배송비 | 3,000원 |
| 보내실 곳 | 대구시 북구 호암로51 삼성창조캠퍼스 벤처오피스동 310호 (주)마음의정원 (우:41585) |
| 반품/교환 사유에 따른 요청 가능 기간 | 표시/광고와 상이, 계약 내용과 다르게 이행한 경우 상품 수령 후 10일 이내 혹은 표시/광고와 다른 사실을 안 날로부터 10일 이내(판매자 반품 배송비 부담) , 둘 중 하나 경과 시 반품/교환 불가 |
| 반품/교환 불가능 상 | 1. 반품 요청 기간이 지난 경우 2. 구매자의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우(단, 상품의 내용을 확인하기 위해 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 3. 구매자의 책임 있는 사유로 포장이 훼손되어 상품 가치가 현저히 상실된 경우 4. 구매자의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 5. 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 6. 고객의 요청사항에 맞춰 제작에 들어가는 맞춤제작상품의 경우 7. 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우(CD/DVD/GAME/도서의 경우 포장 개봉 시) |
'불안 워크북'이란
인지행동치료를 기반의 불안 셀프 워크북이에요. 불안한 상황에서 나의 몸과 마음은 어떻게 반응하는지 스스로 체크하고 불안을 낮출 수 있는 기법들을 따라해 보세요.
목차 소개
① 왓츠 인 마이 백
② 불안은 왜 생길까?
③ 너는 언제 불안해?
④ 불안, 먼저 알아차릴 수 없을까?
⑤ 불안할 땐, 무엇을 하면 좋을까?
부록. 해봄 처방전
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2️⃣ 불안에 대해 배우고 나만의 불안한 상황과 몸의 반응을 알아차려요.
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5️⃣ 회피 행동을 줄이고 불안을 지혜롭게 다룰 수 있어요
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불안의 악순환 vs 불안 다루기(노트 13p)
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