자해예방 마음파도타기키트
자해 충동을 관찰하고 슬기롭게 대처해보세요.
간편결제 가능
마음파도타기 KIT, 무엇인가요?
마음파도타기 KIT는 자해 충동을 조절하고 슬기롭게 대처하는 방법을 알려주는 자해충동완화용 도구입니다. 자해충동을 파도와 같이 바라보며 충동을 막을 수는 없지만 파도를 타듯 대처를 할 수 있음에 대한 메시지가 담겨 있습니다. 마음챙김기법과 DBT(변증법적 행동치료)에 기반해 개발하였고 청소년이 부정정서에 자해로 대처하는 대신 '더 나은 대처방식'으로 자해 충동을 조절하고 시도율을 스스로 낮추는 방법을 제시합니다.
비자살성 자해란?
죽고싶은 마음은 없으나 고통스러운 감정에서 빨리 평온해지기 위해서 스스로의 신체를 해하는 행동을 말해요.
언제 자해 충동을 느낄까요?
견디기 힘든 감정을 느낄 때 몸과 마음이 긴장되면서 해소하고 싶은 충동이 강하게 일어납니다. 이때 청소년들이 감정조절수단으로 '자해'를 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 자해로 얻는 안정감은 일시적일 뿐 자해 행동에 대한 수치심과 후회 등 부정적인 감정들을 더 크게 느끼게 됩니다. 이러한 감정들이 스트레스와 만나면 고통스러운 감정이 증폭되어 다시 자해를 하는 악순환이 생기죠. 자해 행동은 중독되는 경향도 있어서 아무런 대안 없이 빠져 나오기가 어렵습니다.
자해 충동이 올 때 이를 인식하고 멈춰서 자해 대신 할 수 있는 '대안 행동'을 해야 합니다.
이렇게 구성하였어요!
🌊 안내서 1장
🌊 마음파도타기 가이드북 1권
🌊 마음파도타기 워크북 1권
🌊 마음파도타기 명상 (QR 코드)
🌊 마음파도타기 카드 1set
🌊 케어키트 1set(알콜스왑 및 일회용 밴드)
🐬🌊🐬🌊🐬🌊🐬🌊
🌊 안내서 1장
🌊 마음파도타기 가이드북
자해하고 싶은 마음을 이해하고 슬기롭게 대처하는 방법을 파도타기 배우기에 빗대어 친절히 알려주는 셀프 지침서!
목차 소개
01. 마음의 이해ㅣ자해하고 싶은 마음 이해하기
02. 충동의 대처ㅣ충동이 느껴질 때 파도타기
03. 극복의 방법ㅣ마음파도타기 5단계 실천하기
04. 상처의 치유ㅣ마음파도타기 안전수칙
🌊 마음파도타기 워크북
하루 10분! 충동에 지혜롭게 대처하는 순간들을 기록하는 셀프훈련서! 충동을 관찰하고 대처해본 후, 내용을 기록해보고 스스로 평가해볼 수 있어요!
목차 소개
01. 충동파도타기
충동관찰일지와 충동대처 기록지로 구성
02. 마음노트
자유롭게 글을 쓸 수 있도록 메모지 추가
부록. 마음단어
몸과 마음 단어와 돌봄 행동 목록 추가
🌊 마음파도타기 명상(QR코드)
자해충동을 관찰하고 충동을 대처하는 과정을 함께하는 명상 콘텐츠입니다. QR코드 체크 시 영상으로 재생되며, 쉽게 따라할 수 있으며 워크북에 포함되어 있어요!
🏄♂️ 마음파도타기 명상ㅣ충동을 관찰하고 흘려보내기
✊ 주먹쥐기 영상ㅣ주먹을 쥐었다 폈다하면서 긴장을 해소하기
🌊 마음파도타기 카드
마음파도타기 카드는 불편한 감정을 느꼈을 때, 무엇을 하면 좋을지를 지혜롭게 대처하는 전략 6가지로 나누어서 제시합니다. 충동 대처 방법을 찾을 때 활용하면 효과 만점!
감정 대처 방법 총 6가지 33개 방법으로 구성
✔️ 감각 자극하기 8가지 방법
✔️ 이완하기 4가지 방법
✔️ 주의분산 7가지 방법
✔️ 발산하기 8가지 방법
✔️ 위로하기 6가지 방법
🌊 케어키트
자해 시 상처를 소독할 수 있도록 알콜스왑과 상처 치료용 일회용 밴드로 구성하였습니다
일회용 밴드 4장, 알콜 스왑 10개로 구성!
어떻게 사용하나요?
✔️ 먼저, 마음파도타기 가이드북을 천천히 읽어봅니다.
✔️ 자해 충동을 느낄 때 어떻게 대처할 것인지 마음파도타기 카드를 보고 몇 가지 미리 고르고 가이드북 또는 워크북에 적어 놓습니다.
✔️ 자해 충동 시, 마음파도타기 워크북을 펼치고 순서에 따라 직접 해봅니다.
✔️ 만약, 자해하였다면 케어키트를 꺼내서 상처를 깨끗이 소독하고 밴드로 상처를 감싸 오염되지 않도록 합니다.
👇자세한 내용은 마음파도타기 가이드북 (17~18p)을 참조하세요
누가 구매하면 좋을까요?
👪부모 / 교사 / 상담 기관 및 학교
✔️ 자해하는 청소년을 만났지만 대면 상담을 제공할 수 없는 경우 (상담 거부, 비대면 상담 등)
✔️ 자해 충동 대처 교육 활동 시
✔️ 자해 예방 교육 시
✔️ 상담사 교육 시
👧자해 청소년
✔️ 감당하기 힘든 감정을 조절하고 싶을 때
✔️ 자해 충동을 느낄 때
어떤 효과가 있나요?
👧자해 청소년
✔️ 청소년 스스로가 일상에서 스트레스 및 정서를 조절하도록 돕고, 자해 충동에 능동적으로 대처하는 방법들에 대해 배울 수 있습니다
✔️ 감정에 충동적으로 반응하지 않고, 감정을 인식하고 자신만의 방법으로 지혜롭게 대처한 순간들을 기록해볼 수 있습니다
✔️ 이러한 시도들은 자해충동 조절 및 관리 능력을 증진시켜 스스로 자해시도율을 줄여나가는 데 도움을 줄 수 있습니다
👪부모 / 교사
✔️ 자해 청소년을 어떻게 도와야 하는지에 대한 정보를 얻을 수 있으며 다양한 도구를 통해 자해충동 대처에 대해 구체적인 도움을 제공할 수 있습니다
👩🏫상담기관 및 학교
✔️ 상담을 원하지 않거나 대면이 어려운 자해 청소년에게도 도구로서 도움을 제공할 수 있으며 정서 조절 및 자해충동 대처 교육과 상담에 활용할 수 있습니다.
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| 배송 방법 | CJ 대한통운 |
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| 판매자 지정택배사 | CJ 대한통운 |
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| 교환 배송비 | 3,000원 |
| 보내실 곳 | 대구시 북구 호암로51 삼성창조캠퍼스 벤처오피스동 310호 (주)마음의정원 (우:41585) |
| 반품/교환 사유에 따른 요청 가능 기간 | 표시/광고와 상이, 계약 내용과 다르게 이행한 경우 상품 수령 후 10일 이내 혹은 표시/광고와 다른 사실을 안 날로부터 10일 이내(판매자 반품 배송비 부담) , 둘 중 하나 경과 시 반품/교환 불가 |
| 반품/교환 불가능 상 | 1. 반품 요청 기간이 지난 경우 2. 구매자의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우(단, 상품의 내용을 확인하기 위해 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 3. 구매자의 책임 있는 사유로 포장이 훼손되어 상품 가치가 현저히 상실된 경우 4. 구매자의 사용 또는 일부 소비에 의하여 상품의 가치가 현저히 감소한 경우 5. 시간의 경과에 의하여 재판매가 곤란할 정도로 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 6. 고객의 요청사항에 맞춰 제작에 들어가는 맞춤제작상품의 경우 7. 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우(CD/DVD/GAME/도서의 경우 포장 개봉 시) |
마음파도타기 KIT, 무엇인가요?
마음파도타기 KIT는 자해 충동을 조절하고 슬기롭게 대처하는 방법을 알려주는 자해충동완화용 도구입니다. 자해충동을 파도와 같이 바라보며 충동을 막을 수는 없지만 파도를 타듯 대처를 할 수 있음에 대한 메시지가 담겨 있습니다. 마음챙김기법과 DBT(변증법적 행동치료)에 기반해 개발하였고 청소년이 부정정서에 자해로 대처하는 대신 '더 나은 대처방식'으로 자해 충동을 조절하고 시도율을 스스로 낮추는 방법을 제시합니다.
비자살성 자해란?
죽고싶은 마음은 없으나 고통스러운 감정에서 빨리 평온해지기 위해서 스스로의 신체를 해하는 행동을 말해요.
언제 자해 충동을 느낄까요?
견디기 힘든 감정을 느낄 때 몸과 마음이 긴장되면서 해소하고 싶은 충동이 강하게 일어납니다. 이때 청소년들이 감정조절수단으로 '자해'를 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 자해로 얻는 안정감은 일시적일 뿐 자해 행동에 대한 수치심과 후회 등 부정적인 감정들을 더 크게 느끼게 됩니다. 이러한 감정들이 스트레스와 만나면 고통스러운 감정이 증폭되어 다시 자해를 하는 악순환이 생기죠. 자해 행동은 중독되는 경향도 있어서 아무런 대안 없이 빠져 나오기가 어렵습니다.
자해 충동이 올 때 이를 인식하고 멈춰서 자해 대신 할 수 있는 '대안 행동'을 해야 합니다.
이렇게 구성하였어요!
🌊 안내서 1장
🌊 마음파도타기 가이드북 1권
🌊 마음파도타기 워크북 1권
🌊 마음파도타기 명상 (QR 코드)
🌊 마음파도타기 카드 1set
🌊 케어키트 1set(알콜스왑 및 일회용 밴드)
🐬🌊🐬🌊🐬🌊🐬🌊
🌊 안내서 1장
🌊 마음파도타기 가이드북
자해하고 싶은 마음을 이해하고 슬기롭게 대처하는 방법을 파도타기 배우기에 빗대어 친절히 알려주는 셀프 지침서!
목차 소개
01. 마음의 이해ㅣ자해하고 싶은 마음 이해하기
02. 충동의 대처ㅣ충동이 느껴질 때 파도타기
03. 극복의 방법ㅣ마음파도타기 5단계 실천하기
04. 상처의 치유ㅣ마음파도타기 안전수칙
🌊 마음파도타기 워크북
하루 10분! 충동에 지혜롭게 대처하는 순간들을 기록하는 셀프훈련서! 충동을 관찰하고 대처해본 후, 내용을 기록해보고 스스로 평가해볼 수 있어요!
목차 소개
01. 충동파도타기
충동관찰일지와 충동대처 기록지로 구성
02. 마음노트
자유롭게 글을 쓸 수 있도록 메모지 추가
부록. 마음단어
몸과 마음 단어와 돌봄 행동 목록 추가
🌊 마음파도타기 명상(QR코드)
자해충동을 관찰하고 충동을 대처하는 과정을 함께하는 명상 콘텐츠입니다. QR코드 체크 시 영상으로 재생되며, 쉽게 따라할 수 있으며 워크북에 포함되어 있어요!
🏄♂️ 마음파도타기 명상ㅣ충동을 관찰하고 흘려보내기
✊ 주먹쥐기 영상ㅣ주먹을 쥐었다 폈다하면서 긴장을 해소하기
🌊 마음파도타기 카드
마음파도타기 카드는 불편한 감정을 느꼈을 때, 무엇을 하면 좋을지를 지혜롭게 대처하는 전략 6가지로 나누어서 제시합니다. 충동 대처 방법을 찾을 때 활용하면 효과 만점!
감정 대처 방법 총 6가지 33개 방법으로 구성
✔️ 감각 자극하기 8가지 방법
✔️ 이완하기 4가지 방법
✔️ 주의분산 7가지 방법
✔️ 발산하기 8가지 방법
✔️ 위로하기 6가지 방법
🌊 케어키트
자해 시 상처를 소독할 수 있도록 알콜스왑과 상처 치료용 일회용 밴드로 구성하였습니다
일회용 밴드 4장, 알콜 스왑 10개로 구성!
어떻게 사용하나요?
✔️ 먼저, 마음파도타기 가이드북을 천천히 읽어봅니다.
✔️ 자해 충동을 느낄 때 어떻게 대처할 것인지 마음파도타기 카드를 보고 몇 가지 미리 고르고 가이드북 또는 워크북에 적어 놓습니다.
✔️ 자해 충동 시, 마음파도타기 워크북을 펼치고 순서에 따라 직접 해봅니다.
✔️ 만약, 자해하였다면 케어키트를 꺼내서 상처를 깨끗이 소독하고 밴드로 상처를 감싸 오염되지 않도록 합니다.
👇자세한 내용은 마음파도타기 가이드북 (17~18p)을 참조하세요
누가 구매하면 좋을까요?
👪부모 / 교사 / 상담 기관 및 학교
✔️ 자해하는 청소년을 만났지만 대면 상담을 제공할 수 없는 경우 (상담 거부, 비대면 상담 등)
✔️ 자해 충동 대처 교육 활동 시
✔️ 자해 예방 교육 시
✔️ 상담사 교육 시
👧자해 청소년
✔️ 감당하기 힘든 감정을 조절하고 싶을 때
✔️ 자해 충동을 느낄 때
어떤 효과가 있나요?
👧자해 청소년
✔️ 청소년 스스로가 일상에서 스트레스 및 정서를 조절하도록 돕고, 자해 충동에 능동적으로 대처하는 방법들에 대해 배울 수 있습니다
✔️ 감정에 충동적으로 반응하지 않고, 감정을 인식하고 자신만의 방법으로 지혜롭게 대처한 순간들을 기록해볼 수 있습니다
✔️ 이러한 시도들은 자해충동 조절 및 관리 능력을 증진시켜 스스로 자해시도율을 줄여나가는 데 도움을 줄 수 있습니다
👪부모 / 교사
✔️ 자해 청소년을 어떻게 도와야 하는지에 대한 정보를 얻을 수 있으며 다양한 도구를 통해 자해충동 대처에 대해 구체적인 도움을 제공할 수 있습니다
👩🏫상담기관 및 학교
✔️ 상담을 원하지 않거나 대면이 어려운 자해 청소년에게도 도구로서 도움을 제공할 수 있으며 정서 조절 및 자해충동 대처 교육과 상담에 활용할 수 있습니다.
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